Noah Mbuyamba: Van droom naar Paralympische kwalificatie

Noah Mbuyamba is een para-atleet die zijn passie voor atletiek ontdekte tijdens een Paralympische talentendag in 2017. Sindsdien heeft hij zich met toewijding en doorzettingsvermogen toegelegd op zijn sport. Met als hoogtepunt een bronzen medaille op het WK Para-atletiek in Kobe, Japan, in 2024, is Noah nu gekwalificeerd voor de Paralympische Spelen. In dit artikel deelt hij meer van zijn reis, trainingsroutine, en inzichten.

Hoe en wanneer ben je begonnen met jouw sport? 
"In 2017 ben ik naar een Paralympische talenten dag gegaan en vanaf daar ben ik doorgegaan met atletiek. In maart van 2018 klopte ik voor het eerst aan bij atletiekvereniging AV Unitas."

Wat was het keerpunt waarop je besloot om professioneel te gaan? 
"Na het behalen van mijn Bachelor diploma besloot ik om mijn sport op nummer 1 te zetten en meer te gaan trainen. De jaren daarvoor bleek al dat ik talentvol was, en ik wilde koste wat het kost de spelen bereiken. Dit was in de zomer van 2020."

Wat zijn jouw grootste prestaties tot nu toe?
"De bronzen medaille op het WK Para-atletiek in Kobe (Japan) in 2024, op het onderdeel verspringen."

Kun je het meest memorabele moment in jouw carrière beschrijven? 
"Het winnen van de bronzen medaille gaf me een ongelofelijk voldaan gevoel. Alsof de keuzes en opofferingen die ik heb moeten maken de juiste zijn geweest. Het was emotioneel maar tegelijk ook ontzettend mooi. Het was vooral prachtig om dit te delen met mijn familie en vrienden."

'' Het was vooral prachtig om dit te delen met mijn familie en vrienden."

Wie inspireert jou het meest in je sportcarrière? 
"Ik haal inspiratie uit veel verschillende mensen, maar ik denk dat het in de basis toch vooral mijn moeder is en in de praktijk mijn krachttrainer John Voorjans."

Hoe ziet een typische trainingsweek eruit voor jou?
"Maandag: Kracht, Dinsdag: Interval/ Uithouding & Tempo’s/ Sprint, Woensdag: Fysio & Verspringen, Donderdag: Kracht & Sprint, Vrijdag: Pilates, Zaterdag: Verspringen & Sprint & Kracht, Zondag: Rustdag. Dit zijn 9 trainingen per week. Meestal rond de 22 uur, maar in het wedstrijdseizoen kan dit dalen tot 16 uur en in de off-season kan dit stijgen tot 26 uur."

Werk je met een specifiek dieet of voedingsplan?
"Ja, ik weet vanuit een macro perspectief wat ik nodig heb qua eiwitten. Daarnaast probeer ik aan de hand van de specifieke trainingsdag; de verhoudingen van vetten en koolhydraten daarop af te stellen. Op een rustdag eet ik ook wat minder eiwitten. Daarnaast weet ik welke voedingsmiddelen ik beter kan vermijden vanwege intoleranties of omdat mijn lichaam er niet goed op reageert. Om de juiste micronutriënten binnen te krijgen focus ik vooral op natuurlijk/ onbewerkt eten. Hiernaast neem ik ook een aantal supplementen. Ik heb daarbij alles afgesteld met twee mensen die me hierin adviseren. Daarnaast is een analyse uitgevoerd op mijn speeksel, ontlasting, urine en zweet door een laboratorium."

Hoe zorg je voor je mentale gezondheid en motivatie tijdens het seizoen? 
"Ik probeer genoeg rustmomenten in te plannen en tijd te besteden met familie en vrienden, waaruit ik ontspanning haal. Daarnaast praat ik veel met het team om mij heen, over wat er in mij omgaat."

Hoe ga je om met druk en verwachtingen, zowel van jezelf als van anderen? 
"Door te praten met de mensen om mij heen word ik soms geconfronteerd met het feit dat ik erg veel druk op mezelf leg. Deze gesprekken helpen me tot inzichten te komen, waardoor ik het probleem kan aanpakken. Verwachtingen van anderen kan je niet heel veel aan doen, maar ik probeer me hier niet te veel van aan te trekken. Dit kan soms wel lastig zijn."

Heb je rituelen of routines voor wedstrijden? 
"Ja, ik vraag altijd kort om kracht, steun en bescherming van mijn voorouders. Verder is de w-up een vaste routine."

Hoe balanceer je je sportcarrière met je persoonlijke leven?
"Door aan het begin van het seizoen in te delen, hoe belangrijk ik de verschillende facetten van mijn leven vind, kan ik hieraan een specifieke hoeveelheid tijd toewijzen. Op deze manier probeer ik mijn agenda in te vullen.’’

Welke hobby’s of interesses heb je buiten je sport?
"Voetbal, geneeskunde, modellenwerk, barber en spreken."

Waar zie je jezelf over vijf jaar, zowel in je sportcarrière als daarbuiten?
"Over vijf jaar heb ik deelgenomen aan twee Paralympische Spelen, meer internationale medailles gewonnen, ben ik ver boven mijn huidige niveau uitgestegen en ben ik nog professioneler in mijn sport. Ik heb een masterstudie afgerond en heb het merk ‘Noah Mbuyamba’ nog verder uitgebreid."

Wat zou je willen meegeven aan jonge sporters die aan het begin van hun carrière staan?
"Zorg ervoor dat je een beeld krijgt van wat belangrijk is in de topsport. Dit kun je doen door met topsporters te praten of informatie online op te zoeken. Gebruik deze kennis om de juiste mensen om je heen te verzamelen. Zij zullen de juiste lijnen uitzetten, die jij kunt volgen. Vertrouw op het plan en houd je eraan, maar wees niet bang om aanpassingen te maken als je nieuwe inzichten krijgt."

Vertrouw op het plan en houd je eraan, maar wees niet bang om aanpassingen te maken als je nieuwe inzichten krijgt."

Gekwalificeerd!
We zijn verheugd te kunnen melden dat Noah inmiddels gekwalificeerd is voor de Paralympische Spelen en op 31 augustus in de avond zal schitteren op het onderdeel verspringen. Proficiat met deze geweldige prestatie, Noah! We zullen je prestaties met veel belangstelling volgen en wensen je veel succes op het wereldpodium.
 

“Dreams without action will be nothing more than dreams.”